中华老字号端午节粽子
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如何吃粽子血糖才平稳?

时间: 2019-03-25

  随着人们健康意识的增加,也为了避免血糖的增高,那么在吃粽子的时候需要主要什么呢?五芳斋粽子小编带你了解一下。
1、食不放太多:
  意见一餐吃一个粽子,配对蔬菜一起吃,一天别超出两个,免于产生便秘、肠胃不适、饭后高血糖等不适症状。毕竟粽子的主料是粮食,应该把粽子当主食吃。
2、细嚼慢咽:
  粽子的食材紧要为糯米,黏度高,例如果大口吃容易噎着,提醒您一定细嚼慢咽,不光可以帮助掌控体重,也促使饭后血糖较持续。
3、纯天然式调味法:
  大部分民众吃粽子会另一方面蘸食甜辣酱、西红柿酱、酱油膏等,因其含钠量高,不意见运用。意见酌量运用或者不增添调味料,或运用加水稀释的酱料。若是不运用酱料味道不够好,可以运用纯天然的柠檬汁、蒜头、姜汁、辣椒等调喝提味,代替市售酱料,这样不光能减少钠的汲取量,那些食物中的植物化学成分对身体也有优势。